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如何缓解高考压力和焦虑情绪教案

如何调节高考的压力 缓解高考压力的方法

高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是如何调节高考的压力的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。

如何调节高考的压力

1.加强自我暗示

考生们别总觉得自己不行,越消极越没有自信,要多看看自己的优势,比如答题时很细心,不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示,告诉自己“你最棒”,这样才能够有一个昂扬的斗志,来支持你完成考试。

2.提升自信心

如何调节高考的压力 缓解高考压力的方法

临近高考的时候,还是要多做一些基础题,一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势,二是做一些正常的题目,可以让学生觉得自己能够解决问题,加强自信心。若是钻牛角尖,非要做偏题、难题,则会让学生感觉自己怎么这么没用,一道题也答不出来。一旦情绪变得低落,答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3.学会自我减压

不要把高考看成是人生的唯一目标,这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱,人也会变得患得患失,甚至觉得要是高考失利,人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除,要告诉自己:高考并不是人生的全部,高考也不能决定一个人的命运,只要尽力做到最好,让自己没有遗憾,那就是高考最大的意义和收获。

怎么调节高考的压力

要端正一个观念,就是高考只能决定一个人的下限,但是不能决定这个人的上限,不管你此刻是优质生还是成绩并不理想的同学,你都应该明确,后期的努力是远比前期的工作还要重要,不管你今后进入哪一所大学,你如果不努力,那么你只会得一个大学毕业证去参加工作。

幸运一定不会辜负每一个努力的人,那么此刻的你,如果没努力那么你也应该动起来了,思想一定要端正,读书无用论是一定不存在的,你没有欧皇的气息就不要去逞能,努力一定能改变现状,不努力会失去现状,未来的你到底是想要生活还是要生存,这都取决于你是否决定努力那一刻开始。


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